Gözden kaçırmayın
ŞAMPİYONLARIN OKULUNDAN BİR TÜRKİYE ŞAMPİYONU DAHA!Kayseri'de Günlerin Kısalmasıyla Uyku Problemleri Artabilir
Kayseri’de yaz aylarının sona ermesiyle birlikte melatonin hormonunun vücuda salgılanmasıyla uyku problemleri yaşanabileceği konusunda uzmanlardan uyarı geldi. Psikolog Selver Yazıcı, günlerin kısalmasının psikolojik olarak hazırlıksız yakalanılan bir durum olduğunu belirtti.
Melatonin Hormonunun Etkisi
Psikolog Yazıcı, melatonin hormonunun vücuda salgılanmasının uyku düzenini etkileyebileceğini vurguladı. Hormonun salgılanmasıyla birlikte, özellikle yaz aylarına alışkın olan bireylerde uykuya dalma ve uykuyu sürdürme konusunda zorluklar yaşanabileceğini ifade etti.
Uykusuzluk Problemlerine Dikkat
Yaz aylarının sona ermesiyle birlikte birçok kişinin uykusuzluk problemleri yaşadığını belirten Yazıcı, bu durumun psikolojik nedenlere dayandığını vurguladı. Günlerin kısalmasının zaten psikolojik olarak hazır olunmayan bir durum olduğunu ve bu nedenle uyku düzeninde bozulmaların sıkça görüldüğünü söyledi.
Uyumakta Zorlananlar İçin Öneriler
- Düzenli bir uyku saati belirleyin.
- Yatmadan önce kafein ve alkol tüketiminden kaçının.
- Yatak odasının karanlık ve sessiz olmasına özen gösterin.
- Yatmadan önce rahatlatıcı aktiviteler yapın (kitap okuma, meditasyon vb.).
Psikolojik Hazırlık Önemli
Psikolog Selver Yazıcı, günlerin kısalmasına karşı psikolojik hazırlık yapmanın önemini vurguladı. Yaz aylarından kış aylarına geçiş sürecinde uyku düzenini korumak için bilinçli bir şekilde hareket etmek gerektiğini ifade etti.
Yorumlar
Yorum Yap