Son Dakika

SigarayA� BA�raktA�AYA�nA�z GA?n Kendinizi A�dA?llendirin

Mayıs , 2018 | tarafından Yasemin DALYAN
SigarayA� BA�raktA�AYA�nA�z GA?n Kendinizi A�dA?llendirin
Sağlık
0

Nuh Naci Yazgan A?niversitesi SaAYlA�k Bilimleri FakA?ltesi iAYbirliAYi ile dA?zenlenen a�?Sigara ile MA?cadelea�� semineri, A?niversitenin mA?hendislik fakA?ltesi konferans salonunda gerA�ekleAYtirildi.

Dr. Murat ApaydA�n ve SaAYlA�k Bilimleri FakA?ltesi DekanA� Prof. Dr. Neriman A�nanA� ile A�AYretim A?yeleri ve A�AYrencilerin de katA�ldA�AYA� seminerde, sigara baAYA�mlA�lA�AYA� ve sigaranA�n yol aA�tA�AYA� saAYlA�k sorunlarA� anlatA�ldA�.

SigaranA�n, iA�eriAYindeki 50 maddenin doAYrudan kansere yol aA�tA�AYA�nA� belirten, GA�AYA?s HastalA�klarA� UzmanA� Dr. Murat ApaydA�n, sigaranA�n alA�AYkanlA�k deAYil madde baAYA�mlA�lA�AYA� olarak deAYerlendirilmesi gerektiAYini sA�yledi.

Sigara iA�imi ile beyindeki nikotin reseptA�rlerinin de arttA�AYA�na dikkat A�eken Dr. ApaydA�n, baAYA�mlA� kiAYilerin nasA�l bir kA�sA�rdA�ngA? iA�ine girdiAYini AYA�yle anlattA�: a�?Her iA�ilen sigara, beyindeki nikotin aA�lA�AYA�nA� daha da artA�rA�r. Sigara baAYA�mlA�sA� 2 saatte bir nikotin almazsa, nikotin yoksunluk sendromu ile mA?cadele etmek zorunda kalA�r. BaAYA�mlA� olan kiAYi sigara iA�mediAYinde; huzursuzluk, titreme, uykusuzluk, A�arpA�ntA� ve baAY aAYrA�sA� sorunlarA� yaAYar.a�?

SigarayA� bA�rakmak iA�in hedef belirleyin

TA?rkiyea��deki sigara baAYA�mlA�larA�nA�n %70a��inin sigarayA� bA�rakmak istediAYini ve %30a��nun da her yA�l sigarayA� bA�rakma giriAYiminde bulunduAYunu ifade eden Dr. Murat ApaydA�n, a�?SigaranA�n psikolojik baAYA�mlA�lA�AYA� ile mA?cadele, nikotin aA�lA�AYA� ile savaAYmaktan daha zordur.

YA?ksek bir irade gerekir. Sigara iA�iminin otomatikleAYmesi yani el-aAYA�z alA�AYkanlA�AYA� ile gA?ndelik hayatA� iAYgal eden bazA� duygu durumlarA� psikolojik baAYA�mlA�lA�k iA�erisinde deAYerlendirilir. KiAYinin sigarayA� bA�rakamayacaAYA� korkusu yaAYayarak karamsarlA�AYa kapA�lmasA� yerine kararlA�lA�AYA�nA� ortaya koymasA� bu sA?reA�te A�ok A�nemlidir.

Zaman konusunda vakit kaybetmemek, sigarayA� bA�rakmak iA�in bir gA?n belirlemek, yaAYanA�lan ortamda sigarayA� hatA�rlatan nesneleri uzaklaAYtA�rmak, cepte ve A�antada, sigara ve A�akmak taAYA�mamak, sigarayA� bA�raktA�AYA�nA�zA� ailenize ve A�evrenizdekilerle paylaAYmak atA�lacak A�nemli adA�mlardA�r. SigarayA� bA�raktA�AYA�nA�z gA?nA? kutlayA�n, kendinizi A�dA?llendirin ve saAYlA�AYA�nA�z iA�in aldA�AYA�nA�z bu karar iA�in sevdiklerinizin size destek olmasA�na izin verina�? aA�A�klamasA� yaptA�.

20 dakikada etkisi ortaya A�A�kA�yor

Dr. Murat ApaydA�n, kiAYinin sigarayA� bA�raktA�AYA� anda vA?cut fonksiyonlarA�nA�n saAYlA�klA� bir AYekilde normale dA�ndA?AYA?ne de vurgu yaparak, a�?SigarayA� bA�raktA�ktan sonra vA?cuda alA�nan nikotinin tamamen kesilmesine baAYlA� olarak 2-3 ay iA�erisinde beyindeki nikotin reseptA�rleri de normal seviyeye inmektedir.

Sigara iA�meyi bA�raktA�ktan 20 dakika sonra kan basA�ncA�, nabA�z ve ateAY normale dA�ner. Sekiz saat sonra kandaki oksijen dA?zeyi olmasA� gereken seviyeye ulaAYA�r. Kalp krizi geA�irme riski dA?AYera�? ifadelerini kullandA�.

Gebelikte D Vitamini EksikliAYine BaAYlA� 20 HastalA�k
Elektronik Nargile Yeni Bir BaAYA�mlA�lA�AYa Yol AA�A�yor

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir