Son Dakika

KA�AYA�n Sofrada OlmasA� Gereken 10 Besin

Aralık , 2017 | tarafından Yasemin DALYAN
KA�AYA�n Sofrada OlmasA� Gereken 10 Besin
Sağlık
0

Diyetisyen Dilek A�iA�ek, kA�AY aylarA�nda sofralarda olmasA� gereken 10 besini aA�A�kladA�.

Diyetisyen Dilek A�iA�ek, kA�AY aylarA�nA� saAYlA�klA� geA�irebilmek iA�in sofradan eksik edilmemesi gereken 10 A�nemli besin hakkA�nda bilgi verdi. ElmanA�n, A�zellikle kA�AY gecelerinin vazgeA�ilmez meyvelerinden biri olduAYunu belirten A�iA�ek, a�?A ve C vitamini bakA�mA�ndan zengin bir besindir.

A�shal ve kabA�zlA�AYa iyi gelir, baAYA�AYA�klA�k sistemini gA?A�lendirir, kolon kanserinden korunmak iA�in elma sA�klA�kla tA?ketilmelidir. C vitamini bakA�mA�ndan oldukA�a zengin olan portakal, soAYuk algA�nlA�AYA�yla mA?cadelede de A�nemli bir besindir. Lif ve potasyumdan da zengin olan portakalA�n kolajen yapA�sA�, cilde esneklik kazandA�rA�r. Demir emilimine de yardA�mcA� olan bu meyve, aynA� zamanda reflA? hastalarA�nA�n AYikayetlerini artA�rabileceAYinden, bu hasta gruplarA�nA�n dikkatli tA?ketmesi gereken bir besindira�? dedi.

a�?HALSA�ZLA�AzE KARAzI NARa�?

buy clomiphene online, generic zithromax. NarA�n, A�zellikle folik asit, A, B1, B2 ve C vitaminlerini iA�erdiAYine dikkat A�eken A�iA�ek, a�?Selenyum, magnezyum ve fosfor gibi minerallerden de zengin olmasA� nedeniyle, halsizliAYi ortadan kaldA�ran ve vA?cuda dinA�lik veren bir besindir. BaAYA�AYA�klA�k sistemini gA?A�lendirir, mide ve baAYA�rsak saAYlA�AYA� aA�A�sA�ndan da oldukA�a faydalA�dA�r.

AyrA�ca antioksidan A�zelliAYe sahiptir. ReflA? hastalarA� iA�in ise nar suyunu kA�sA�tlA� miktarda tA?ketebilir. Mandalina zengin C vitamini iA�eriAYiyle, A�zellikle soAYuk algA�nlA�AYA�, nezle ve gribe karAYA� savunma mekanizmasA�nA� gA?A�lendirir. YA?ksek orandaki potasyum A�zelliAYinden dolayA� da yA?ksek tansiyonu dA?AYA?rmeye yardA�mcA� olur. DA?zenli olarak mandalina tA?ketmek, vA?cut direncini artA�rA�r ve hastalA�klarla mA?cadeleye yardA�mcA� olura�? diye konuAYtu.

a�?KRONA�K A�KSA?RA?K VE BRONAzA�TE KARAzI AYVAa�?

AyvanA�n, kronik A�ksA?rA?k, bronAYit gibi hastalA�klar iA�in yararlA� bir meyve olduAYunu anlatan A�iA�ek, a�?Potasyum, A ve B vitaminleri iA�erir, zindelik verir. Kalp, akciAYer, boAYaz, mide, bA�brek, gA�z, baAYA�rsak, aAYA�z rahatsA�zlA�klarA� ve adet dA?zensizliklerinde yararlA� olduAYu bilinmektedir. YoAYun a�?pektina�� iA�erdiAYi iA�in A�ekirdekleri kaynatA�lA�p tA?ketildiAYinde de ishale iyi gelir. A vitamini bakA�mA�ndan zengin bal kabaAYA�, fosfor ve kalsiyum da iA�erir.

Bal kabaAYA� denilince akla A�nce tatlA�sA� gelse de aslA�nda birA�ok meze ve A�orbalarda da tA?ketildiAYi unutulmamalA�dA�r. BaAYA�AYA�klA�k siteminin gA?A�lenmesini saAYlayan bal kabaAYA�, cildin yenilenmesine, baAYA�rsak hareketlerinin dA?zenlenmesine ve gA�z saAYlA�AYA�na da yarar saAYlar. BirA�ok vitaminden ve mineralden zengin brokoli pek tercih edilmese de en faydalA� besinler arasA�nda yer almaktadA�r. Brokolinin kolesterolA? dA?AYA?rmede, kabA�zlA�AYA� A�nlemede, iltihabA� kurutmada, vA?cudu toksinlerden temizlemede ve en A�nemlisi mide ve yemek borusu kanserleriyle mA?cadelede bA?yA?k A�nemi bulunmaktadA�ra�? ifadelerinde bulundu.

a�?PROTEA�N DEPOSU ISPANAKa�?

IspanaAYA�n demir yA�nA?nden zengin olduAYu bilinse de C vitamini ve protein yA�nA?yle de A�ok gA?A�lA? bir besin olduAYunu dile getiren A�iA�ek, AYunlarA� kaydetti:

a�?BaAYA�AYA�klA�k sisteminin gA?A�lendirir, hipertansiyonu dA?AYA?rA?r, gA�z saAYlA�AYA� iA�in yararlA�dA�r. Kanserle mA?cadelede A�nemli bir besin kaynaAYA�dA�r. Mide ve baAYA�rsak rahatsA�zlA�klarA�nA� giderir. Posa iA�eriAYinin yA?ksek olmasA� sebebiyle kabA�zlA�AYa iyi gelir. SoAYan ve sarA�msak doAYal birer antibiyotik A�zelliAYi taAYA�maktadA�r. Grip, nezle ve soAYuk algA�nlA�AYA�na karAYA� koruyucudur. SoAYanA�, eAYer herhangi bir mide rahatsA�zlA�AYA� yoksa A�iAY tA?ketmek daha saAYlA�klA�dA�r.

AynA� zamanda kandaki AYeker seviyesini dA?AYA?rdA?AYA? iA�in AYeker hastalarA� iA�in de A�nemli bir besindir. Cilt hastalA�klarA�nda da yarar saAYlar ve kalp saAYlA�AYA� iA�in de vazgeA�ilmez bir yiyecektir. SarA�msak da tansiyonu kontrol altA�na almaya yardA�mcA� olur, kanA� temizler ve kabA�zlA�AYA� A�nler. C vitamini baAYta olmak A?zere, kalsiyum, bakA�r, demir ve potasyum bakA�mA�ndan da zengin olan karalahana; kansA�zlA�AYA� giderir, idrar sA�ktA?rA?r, kabA�zlA�AYa iyi gelir ve kandaki AYeker oranA�nA� dengeler, ayrA�ca antioksidan A�zelliAYe sahiptir. KA�AYA�n sofradan eksik edilmemesi gereken besinlerdendir.a�?

 

Bakan TA?fenkcia��den A�A�lyak HastalarA�nA� Sevindirecek AA�A�klama
Ortodontik Tedaviler Sorun Olmaktan A�A�ktA�

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir