Bayramda Sağlıklı Beslenmenin Önemi
Ankara Etlik Şehir Hastanesi Diyetisyeni Seray Türker Ünal, Ramazan Bayramı'nda beslenme konusunda dikkat edilmesi gerekenleri belirterek, bayram coşkusunun sağlıklı beslenmeyi ihmal etmemeye özen göstermeyi gerektirdiğini vurguladı. Misafirlikteki ikramları kibarca reddederek sağlıklı alternatiflere yönelmenin önemine değinen Ünal, bayramlarda sıklıkla karşılaşılan aşırı tatlı ve şeker tüketiminin sindirim problemlerine yol açabileceğini ifade etti.
Hafif Kahvaltı ile Güne Başlayın
Diyetisyen Seray Türker Ünal, bayram sabahlarının hafif ve protein ağırlıklı bir kahvaltıyla başlamasının ideal olduğunu belirtti. Bu tür bir kahvaltı, gün boyunca enerji seviyesini dengede tutmaya yardımcı olurken, aynı zamanda sindirim sisteminin de daha rahat çalışmasını sağlar. Kahvaltıda yumurta, peynir, zeytin ve tam buğday ekmeği gibi besinler tercih edilerek sağlıklı bir başlangıç yapılabilir.
Tatlı İhtiyacını Gidermenin Yolları
Bayramlarda tatlı tüketiminin kaçınılmaz olduğunu belirten Ünal, tatlı ihtiyacının sütlü veya meyveli tatlılarla giderilmesinin daha sağlıklı bir seçenek olduğunu söyledi. Şekerli ve ağır tatlılar yerine meyve salataları, yoğurtlu tatlılar veya ev yapımı hafif tatlılar tercih ederek hem lezzetli hem de sağlıklı bir bayram geçirilebilir.
Günlük Su Tüketimi
Ünal, gün içinde en az 25
- 30 litre su tüketilmesi gerektiğini hatırlatarak, susuz kalmanın sindirim problemlerine ve genel sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirtti. Özellikle sıcak havalarda ve yoğun tempolu bayram ziyaretlerinde sıvı takviyesi yapmanın önemini vurguladı.
Dengeli Öğünler ve Besin Grupları
Öğünlerin dengeli olması gerektiğine dikkat çeken Ünal, şeker, tatlı ve çikolatayı sınırlı tüketmek gerektiğini ifade etti. Aksi takdirde vücudun ihtiyacı olan besin grupları eksik kalabilir ve bu durum sağlık sorunlarına yol açabilir. Besin çeşitliliğinin korunması ve her gruptan yeterli miktarda besin alınması, sağlıklı bir bayram geçirmek için önemlidir.
Sağlıklı Beslenme Alışkanlıklarını Koruyun
Diyetisyen Seray Türker Ünal, Ramazan Bayramı’nda sağlıklı beslenme alışkanlıklarının korunmasının önemini vurgulayarak, bayramın sadece bir gün değil, yıl boyu devam eden sağlıklı yaşam prensiplerinin bir parçası olması gerektiğini belirtti.
Yorumlar
Yorum Yap